Migliori Panche per Addominali a confronto con recensioni

Ti sei mai chiesto quale sia la migliore panca per addominali? E’ proprio per questo che abbiamo deciso di mettere a confronto le migliori panche per addominali per aiutarti a scegliere quella con il migliore rapporto qualità prezzo e la più efficace.

Dunque partiamo subito con i migliori modelli a confronto con recensioni e test effettuati per capire la qualità dei materiali e l’efficacia durante gli allenamenti.

TecTake Panca Fitness

Questa TecTake è un attrezzo che non può assolutamente mancare se desiderate avere addominali scolpiti. Si possono allenare sia gli addominali bassi che quelli alti alternando differenti esercizi, infatti questa panca è molto versatile ed è possibile eseguire moltissime varianti di crunch.

Sono inclusi anche due manubri per un allenamento completo ed è perfetta se il vostro peso è uguale o inferiore ai 100 Kg. Inoltre è una panca per addominali pieghevole, ottima quindi per essere utilizzata in casa e poi ripiegata per essere riposta in uno spazio molto piccolo.

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SixBros

Questa panca SixBros è molto versatile perchè è possibile scegliere tra differenti piani di inclinazione. Quindi è possibile eseguire una grande varietà di esercizi ed allenare gli addominali alti, bassi ed obliqui.

Questa panca per addominali è caratterizzata da materiali robusti e possiede anche la funzionalità di leg extension. Infine, considerando il prezzo contenuto, è un prodotto di ottima qualità e possiede molti gradi di inclinazione che partono dai 180 gradi fino ad arrivare ai 90 gradi.

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Six Pack Care

Questa Six Pack Care è molto più di una panca per addominali, infatti è talmente versatile che con degli esercizi mirati si possono allenare anche molte altre fasce muscolari (braccia, gambe, petto e spalle). Il suo segreto è proprio la presenza degli estensori, infatti essi permettono di eseguire esercizi polivalenti, cioè che impegnano più fasce muscolari allo stesso tempo.

Lo schienale è molto ergonomico e favorisce una giusta postura durante gli esercizi. Questo non è da trascurare nell’allenamento, infatti in questo modo la vostra colonna vertebrale è al sicuro e riuscirete ad eseguire gli esercizi in modo ottimale.

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 Come scegliere la panca per Addominali?

Le panche per addominali sono un attrezzo che troviamo in tutte le palestre dotate di una sala attrezzi, ma che sono estremamente utili per chi vuole allenarsi comodamente a casa senza essere costretto ad iscriversi in palestra.

Avendo a disposizione una panca per addominali e dedicando al massimo una mezz’ora al giorno al nostro allenamento, magari la mattina prima di andare a lavorare, è possibile tonificare al meglio la muscolatura, raggiungendo ottimi risultati dal punto di vista estetico, e magari risolvendo con un maggior sostegno muscolare anche qualche fastidioso problema di mal di schiena.

La cosa più importante quando si allenano i muscoli addominali è eseguire gli esercizi lentamente, senza eccessivi sforzi o strappi, e soprattutto dedicarsi all’allenamento in maniera costante e quotidiana.

Quali tipi di panca per addominali esistono?

In commercio esistono svariate tipologie di panche per addominali, molte delle quali anche pieghevoli e comunque poco ingombranti. Ovviamente, anche le fasce di prezzo possono variare, ma in generale non si tratta di un attrezzo estremamente costoso: si riesce a comprare una panca per addominali di buona qualità anche al di sotto dei 100 euro.

Normalmente, una panca per addominali è costituita da uno schienale imbottito ed ergonomico, regolabile nell’inclinazione, con due coppie di rulli per fermare mani e caviglie, ed eventualmente delle maniglie da utilizzare come appoggio durante gli esercizi.

Alcune tipologie di panche rimangono bloccate in orizzontale, o prevedono la possibilità di una inclinazione minima, mentre altre, le cosiddette panche a inversione, permettono di eseguire gli esercizi anche scegliendo e modulando diversi gradi di inclinazione.

Mantenendo la panca inclinata, infatti, l’allenamento risulta molto più efficace, poiché il muscolo rimane in tensione anche quando non si sta materialmente eseguendo l’esercizio ma ci si trova in una fase di scarico.

Inoltre in commercio esistono anche le panche multifunzione sulle quali è possibile eseguire tutta la varietà degli esercizi per gli addominali e per tutto il resto del corpo con un solo attrezzo.

Esercizi per allenare gli addominali bassi, alti ed obliqui?

Gli esercizi da eseguire su una panca, orizzontale o a inversione, servono ovviamente per allenare in via prioritaria i muscoli addominali, bassi, alti e obliqui. Tuttavia, se messa in posizione orizzontale, la panca può essere un valido supporto anche per eseguire esercizi mirati per le fasce muscolari “alte”, ad esempio i bicipiti, i dorsali ed i pettorali.

Avendo a disposizione una panca orizzontale, è possibile allenare in maniera efficace tutte le fasce di muscoli addominali, bassi, alti e obliqui, dedicando a questo tipo di attività circa una mezz’ora al giorno: sarete stupiti dai risultati raggiunti in pochissimo tempo.

Il primo esercizio da eseguire per allenare gli addominali bassi è il seguente: sdraiatevi in posizione supina, appoggiando bene la schiena alla panca, con i glutei all’altezza del bordo inferiore della panca, le ginocchia piegate e la pianta del piede appoggiata a terra.

Incrociate le mani dietro la testa, oppure afferrate le maniglie della panca per mantenere la stabilità durante l’esercizio. Sollevate lentamente le gambe fino a formare un angolo di circa 30° con la panca, senza inarcare la schiena o staccarla dalla panca; mantenete per qualche secondo, poi tornate in posizione di partenza.

Con il secondo esercizio, potete allenare gli addominali alti. Sdraiati in posizione supina, schiena bene appoggiata, ginocchia piegate e piedi appoggiati alla panca: le mani sono incrociate sul petto. Sollevate lentamente il busto, senza inarcare la schiena e senza allungare il collo, fino a formare tra schiena e panca un angolo di circa 45°. Mantenere per qualche secondo, poi tornare in posizione.

Il terzo esercizio serve per allenare gli addominali obliqui. Sdraiatevi sulla panca appoggiando la schiena, quindi piegate le gambe, ruotate il bacino ed appoggiate coscia, ginocchio e gamba lateralmente sulla panca. Le mani sono incrociate sul petto.

Sollevate lentamente il busto mantenendo la posizione di schiena e collo e senza staccare le gambe dalla panca, mantenete qualche secondo e poi tornate in posizione. Ripetete sia a destra che a sinistra.

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