Elastici per Fitness: Professionali con Esercizi e Prezzi

1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle (4 Voti) - Agg. 2017

L’elastico è un prezioso strumento per il fitness, a prezzo low cost, facile da usare e dai molteplici effetti positivi sul corpo. Utilizzabile in palestra, così come a casa, l’elastico consente infatti senza uno sforzo eccessivo, di modellare in modo ottimale il corpo in poco tempo.

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Ma quali elastici per il fitness scegliere tra la vasta gamma di proposte sul mercato? E quali esercizi è possibile eseguire? Andiamo a scoprirlo.

Si tratta infatti di quell’attrezzo che consente di migliorare specifiche zone del corpo, sia lavorando in palestra, che a casa, secondo le proprie disponibilità ed i propri tempi.

Sollecita i muscoli in modo estremamente dolce, con un allenamento graduale, evitando sia di sforzarli eccessivamente, che di gonfiarli.
Acquistabile ad un prezzo economico nei migliori negozi per lo sport, l’elastico può avere altezza di qualche centimetro e lunghezza anche di 2 metri.

Disponibili in diversi colori a seconda della diversa elasticità e quindi tensione, che permette di allenarsi a diverse intensità, è peraltro possibile trovare in commercio elastici per il fitness in molteplici modelli, fatti anche a corda, con tanto di maniglie alle estremità e ancora, con strisce di velcro da applicare a gambe o braccia.

Modelli tra i quali scegliere a seconda delle proprie abitudini e delle proprie attitudini, elastici d’uso professionale di alta qualità per eseguire gli esercizi.

10 esercizi con gli elastici per il fitness

Facile da tenere in casa o da portare in viaggio, in quanto non pesa e non occupa spazio, l’elastico per il fitness consente infatti di migliorare il tono di braccia, gambe, schiena ed anche addominali – ma non solo – grazie a specifici esercizi.

Esercizi per migliorare il benessere e le condizioni del proprio corpo, tra i quali ne andiamo ad indicare di seguito, 10:

  1. esercizio per i tricipiti: partendo dalla posizione seduta sopra una delle estremità dell’elastico, andare ad afferrare l’altra estremità dello stesso, con la mano sinistra, quindi distenderlo per bene verso l’alto, inclinando il busto nella posizione opposta. Infine piegare e distendere il braccio tenendo il gomito fermo. Eseguire 2 serie da 15, per braccio;
  2. esercizio per i glutei: partendo dalla posizione a pancia in giù, a terra, porre l’elastico all’altezza delle scapole ed afferrare ambedue le estremità, quindi aprire le braccia fino a tenderlo per bene, sollevando il busto, contraendo i muscoli dei glutei. Restare in posizione per 10 secondi, quindi ripetere l’esercizio per 15 volte;
  3. esercizio per tonificare le gambe, le braccia e la schiena: dopo essersi posizionati in piedi a gambe appena divaricate, porre l’elastico sotto le scarpe, tenendolo in modo saldo con le mani, con le braccia tese lungo i fianchi. Quindi piegarsi sulle gambe e nello stesso momento sollevare le braccia, piegandole al petto, o se possibile sollevatele sopra la testa. Restare in posizione per 10 secondi, quindi ripetere l’esercizio per 15 volte;
  4. esercizio per lo stretching delle gambe: partendo dalla posizione a terra, a pancia in su e con le gambe a squadra, mantenendo le estremità dell’elastico, posizionarle sulle piante dei piedi e portare le gambe a contatto con il suolo. Ripetere l’esercizio per 30 volte;
  5. esercizio per dare tono ai bicipiti: stando in ginocchio, posizionare l’elastico sotto alle gambe, afferrando le estremità e tenendo il busto ben eretto. Con gli addominali tesi e i gomiti dietro ai fianchi, piegare le braccia portando le mani alle spalle e tornare alla posizione di partenza. Eseguire 3 serie da 20 ripetizioni;
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  1. esercizio per gli addominali: nella posizione seduta, porre l’elastico sotto ai piedi, quindi afferrare le estremità all’altezza delle ginocchia, inclinare il busto verso il suolo e tendere l’elastico portando i gomiti il più indietro possibile. Prima di toccare terra, restare in posizione per stimolare i muscoli dell’addome, e tornare nella posizione iniziale. Eseguire 3 serie da 20;
  2. esercizio per gli addominali laterali: fissare per bene l’elastico ad un’estremità e tenere l’altra con entrambe le mani, quindi piegare appena le ginocchia e girare il busto, tenendo gli addominali tesi, la schiena eretta, le scapole aperte ed i gomiti uniti. Restare in posizione per qualche secondo. Ripetere l’esercizio per 15 volte, sia a destra che a sinistra;
  3. esercizio per la parte interna delle cosce: stando in piedi, con un’estremità dell’elastico attorno ad una caviglia e l’altra, fissata ad una porta o ad un mobile saldo, portare la gamba avanti all’altra gamba, sempre fissa a terra, incrociandola e tirando così l’elastico. Ripetere l’esercizio per 15 volte, e cambiare gamba;
  4. esercizio per rassodare e tonificare glutei e la parte esterna delle gambe: distesi su un fianco, a gambe ben tese, andare a legare l’elastico alle caviglie, quindi rimettendosi in posizione, appoggiarsi su un gomito e tenendo una gamba ben tesa, appoggiata a terra, sollevare l’altra gamba il più possibile, tenendola alta per qualche secondo, quindi abbassare. Ripetere l’esercizio per 15 volte e cambiare gamba;
  5. esercizi di stretching per stirare i muscoli, evitando la formazione di acido lattico. Per le gambe: in posizione supina, porre l’elastico sotto ad un piede, mantenendo le estremità con le mani, quindi tirare in alto la gamba ben tesa. Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere con l’altra gamba. Per le braccia, le spalle ed il collo: porre l’elastico dietro la schiena, mantenendo un’estremità per ogni mano, quindi tirare leggermente ed alzate prima un braccio e poi l’altro, mantenendo la posizione per 10 secondi.

Elastici per fitness professionali online

Vasta la gamma di elastici per il fitness online da utilizzare anche con il tappetino apposito, con prezzi che vanno da soli 5,00 euro fino a 50,00 euro, per elastici professionali.

Tra le migliori marche del settore, sono assolutamente da menzionare brand, quali: Effea, Everlast, Domyos, Faress, Reebok e SKLZ. Non mancano comunque marchi nuovi e forse, meno conosciuti.

Elastici per Fitness: Professionali con Esercizi e Prezzi ultima modifica: 2015-08-28T09:17:52+00:00 da UpSport

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